Le goûter

Sais-tu ce que tu dois prendre au goûter ?

• Un produit céréalier (un féculent) qui va t’apporter de l’énergie dans le temps. Il vaut mieux privilégier du pain qui sera plus satiétogène. Il faut limiter les viennoiseries et les aliments gras et sucrés. Tu peux prendre des biscuits mais en quantité limitée (Le PNNS recommande d’éviter ceux ayant un nutri-score E).

• Un produit laitier qui va t’apporter ta dose de calcium. Pour cela bois un verre de lait ou mange des laitages ou même un bout de fromage dans ton bout de pain.

• Un fruit cru ou en compote qui va t’apporter des fibres, des vitamines et minéraux qui sont bons pour ton corps.

• Ce que tu peux ajouter: Dans ton pain tu peux bien sûr ajouter un accompagnement : du chocolat, du beurre, de la confiture.

 

Sais-tu ce que veut dire « satiétogène » ?

C’est un super pouvoir qu’ont certains aliments pour diminuer ta faim et augmenter la sensation de satiété.

 

Sais-tu ce qu’est la sensation de satiété ?

C’est lorsque ta sensation de faim disparaît et que tu te sens bien avec ce que tu as mangé, que tu ne te sens pas « trop lourd ».

 

Mais pourquoi on a que 2 éléments à l’école ?

Souvent dans les restaurations collectives il n’y a que 2 composantes mais cela ne veut pas dire qu’il ne va pas te rassasier.

D’ailleurs le PNNS recommande maintenant soit le fruit soit le produit laitier.